“ StoffwechselFIT – Der 6-Wochen-Ernährungskurs mit individueller Stoffwechselanalyse “
Nachhaltig. Praxisnah. Wirksam.
Sie möchten Ihre Ernährung nachhaltig verbessern, mehr Energie im Alltag gewinnen, Ihr Gewicht langfristig regulieren oder einfach besser verstehen, wie Ihr Körper Nährstoffe verarbeitet?
Dann ist unser 6-Wochen-Ernährungskurs mit professioneller Stoffwechselanalyse genau das Richtige für Sie.
Im Mittelpunkt steht dabei nicht eine weitere Standard-Diät, sondern Ihr persönlicher Stoffwechsel. Mithilfe einer modernen Atemgasanalyse ermitteln wir bereits zu Beginn des Kurses, wie Ihr Körper Energie gewinnt, wie effizient er Fett verbrennt und welche Ernährungsstrategie am besten zu Ihnen passt.
Auf Basis dieser Ergebnisse entwickeln wir gemeinsam individuelle und alltagstaugliche Lösungen für eine gesündere Ernährung und einen nachhaltig gesunden Lebensstil.
Der Kurs eignet sich sowohl für Privatpersonen als auch für Unternehmen im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM).
Ihre Vorteile auf einen Blick
✅ Professionelle Stoffwechselanalyse mittels Atemgasanalyse
✅ Individuelle Auswertung Ihrer Stoffwechselwerte
✅ Persönliche Ernährungsempfehlungen
✅ Wissenschaftlich fundierte Inhalte
✅ Alltagstaugliche Umsetzung ohne Diätzwang
✅ Mehr Energie und Leistungsfähigkeit
✅ Unterstützung beim Gewichtsmanagement
✅ Praktische Tipps für Beruf, Familie und Freizeit
✅ Motivation und Erfahrungsaustausch in der Gruppe
✅ Persönlicher 90-Tage-Erfolgsplan zum Kursabschluss
Kursinformationen
Kursdauer: 6 Wochen
Teilnehmerzahl: Maximal 15 Personen
Veranstaltungsorte:
- München
- Stuttgart
- Ulm
Zielgruppe:
- Privatpersonen
- Unternehmen im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements
- Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
- Führungskräfte
- Menschen mit dem Wunsch nach mehr Gesundheit, Energie und Wohlbefinden
Kursablauf
- Woche 1 – Stoffwechsel verstehen & individuelle Analyse
Kursauftakt
Samstag von 09:00 Uhr bis 13:00 Uhr
Inhalte:
- Begrüßung und Vorstellung des Kurskonzeptes
- Durchführung der individuellen Stoffwechselanalyse
- Auswertung der Messergebnisse
- Grundlagen des Stoffwechsels
- Fett- und Kohlenhydratverbrennung verstehen
- Persönlicher Energieverbrauch im Alltag
Praxis:
- Individuelle Zieldefinition
- Erstellung des persönlichen Ernährungsfahrplans
- Einführung in das Ernährungstagebuch
Hausaufgabe:
- Ernährung dokumentieren
- Trinkverhalten erfassen
Woche 2 – Die Grundlagen einer gesunden Ernährung
Folgetermin (ca. 2,5 Stunden)
Inhalte:
- Die wichtigsten Makronährstoffe
- Kohlenhydrate richtig auswählen
- Eiweiß als Gesundheitsfaktor
- Gesunde Fette verstehen
- Häufige Ernährungsfehler erkennen
Praxis:
- Analyse eigener Essgewohnheiten
- Erstellung eines persönlichen Tagesplans
Hausaufgabe:
- Umsetzung der ersten Ernährungsmaßnahmen
Woche 3 – Blutzucker, Heißhunger & Energie
Folgetermin (ca. 2,5 Stunden)
Inhalte:
- Zusammenhang zwischen Ernährung und Energielevel
- Ursachen von Heißhungerattacken
- Einfluss von Zucker auf den Stoffwechsel
- Mahlzeitenrhythmus optimieren
Praxis:
- Entwicklung energiereicher Mahlzeiten
- Gesunde Snack-Alternativen
Hausaufgabe:
- Zuckerfallen im Alltag erkennen und reduzieren
Woche 4 – Einkaufstraining & Lebensmittel verstehen
Folgetermin (ca. 2,5 Stunden)
Inhalte:
- Lebensmittelkennzeichnungen richtig lesen
- Versteckte Zucker und Zusatzstoffe erkennen
- Gesunde Einkaufsstrategien
- Vorratshaltung und Essensplanung
Praxis:
- Analyse verschiedener Lebensmittel
- Erstellung einer persönlichen Einkaufsliste
Hausaufgabe:
- Einkaufsprotokoll führen
Woche 5 – Ernährung im Berufsalltag
Folgetermin (ca. 2,5 Stunden)
Inhalte:
- Gesunde Ernährung trotz Zeitmangel
- Meal-Prep und Vorbereitung
- Ernährung bei Schichtarbeit
- Essen unterwegs und im Restaurant
Praxis:
- Entwicklung individueller Strategien
- Erstellung eines persönlichen Wochenplans
Hausaufgabe:
- Umsetzung der Wochenplanung
Woche 6 – Nachhaltige Ernährungsumstellung & Kursabschluss
Abschlusstermin (ca. 2,5 Stunden)
Inhalte:
- Auswertung der persönlichen Fortschritte
- Herausforderungen und Lösungsstrategien
- Motivation langfristig erhalten
- Rückfallprävention
- Gesunde Routinen dauerhaft etablieren
Praxis:
- Erstellung eines persönlichen 90-Tage-Erfolgsplans
- Individuelle Zielplanung
- Abschlussrunde und Feedback
Das erhalten Sie zusätzlich
Jeder Teilnehmer erhält:
- Persönliche Stoffwechselauswertung
- Individuelle Ernährungsempfehlungen
- Kursunterlagen
- Ernährungstagebuch
- Rezeptsammlung für den Alltag
- Einkaufsleitfaden
- Persönlichen 90-Tage-Erfolgsplan
- Teilnahmebescheinigung
Für Unternehmen und Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)
Gesunde Mitarbeiter sind motivierter, leistungsfähiger und seltener krank. Unser Ernährungskurs kann hervorragend in bestehende Gesundheitsprogramme integriert werden.
Mögliche Vorteile für Unternehmen:
- Förderung der Mitarbeitergesundheit
- Verbesserung des Ernährungsverhaltens
- Steigerung von Leistungsfähigkeit und Konzentration
- Unterstützung bei Stressbewältigung und Energiebalance
- Höhere Mitarbeiterzufriedenheit
- Attraktive Gesundheitsleistung im Rahmen des BGM
Firmenkurse sind bereits ab 10 Teilnehmern möglich. Gerne erstellen wir ein individuelles Angebot für Ihr Unternehmen.
Kursgebühren
- Healthy Work and Life Mitglieder 180,00 € pro Person
Regulärer Kurspreis
- 220,00 € pro Person
Firmenkurse im Rahmen des BGM
- Individuelle Angebotserstellung auf Anfrage.
- Investieren Sie in Ihre Gesundheit
- Verstehen Sie Ihren Stoffwechsel, verbessern Sie Ihre Ernährung nachhaltig und gewinnen Sie mehr Energie für Beruf, Familie und Freizeit.
- Starten Sie jetzt Ihren Weg zu einem gesünderen Lebensstil – individuell, wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich